Pilnvērtīgam un sabalansētam miegam ir nepieciešams melatonīns jeb tā dēvētais miega hormons. Melatonīns ir bioloģiski aktīva viela, kas veidojas smadzenēs nakts laikā (tumsā) un regulē mūsu organisma bioritmus – miega un nomoda ciklu. Vakaros, kad pieaug melatonīna koncentrācija organismā, pieaug miegainība – mēs sākam žāvāties, rodas vakara nogurums un vēlme doties pie miera.